三日坊主を克服してルーティーン化する方法

こんばんは。

何かやろうと思っても三日坊主で終わることって多くないですか？

私もウォーキングやダイエットをしようと思っても疲れているから今日は止めよう…的な感じでよく三日坊主になってました。

そもそも三日坊主になる理由は、疲れによってやろうと考えていた思考ができなくなり、

変化ではなくルーティーン化したことをやりたがることにあります。

また、始めるハードルを高く設定しすぎているため、続かない・めんどくさいというのも原因です。　　

では、どうすればいいのかをご紹介します。

まず、何かやろうと思った時、絶対にできる範囲でやる時間や回数を設定してください。例えば腹筋をやろう！っと思った場合、一日20回やろうと思うと、めんどくさくてやらなくなるかもしれません。

しかし、一日たったの1回だったらどうですか？

疲れていても1回だけならできそうじゃないですか？

そうです。毎日続けることで、やろう！からルーティーン(ご飯を食べたら歯を磨く的な)化されていくんです。

毎日続けることで、脳が勝手に、もっと回数をこなしたい、もっとやりたいと思うようになってきます。

ぜひ、目標設定のハードルを極端に下げてみて、毎日のルーティーン化を目指してください。

ではでは。